Psikolojik Danışmanlıkta Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Yöntemleri
Psikolojik danışmanlık alanında en yaygın kullanılan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)’dir. Kaygı, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), fobiler ve birçok ruhsal sorun için etkili olan BDT, düşünce kalıplarını değiştirerek davranışların dönüşmesini hedefler.
2025 yılı itibarıyla Türkiye’de online ve yüz yüze danışmanlıklarda BDT’nin önemi artmaya devam etmektedir. Bu yazıda BDT’nin nasıl çalıştığını, hangi yöntemleri içerdiğini ve kimler için uygun olduğunu ele alacağız.
1. BDT Nedir?
BDT, kişinin olumsuz düşünce ve inançlarını fark etmesini sağlayarak bu düşüncelerin davranış üzerindeki etkilerini değiştirmeye odaklanan bir terapi yaklaşımıdır.
Temel İlkeler:
- Düşünceler duyguları, duygular davranışları etkiler.
- Olumsuz düşünce kalıpları değiştirilirse, duygu ve davranışlar da iyileşir.
2. BDT Hangi Sorunlarda Kullanılır?
- Kaygı bozuklukları
- Depresyon
- Panik atak
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Sosyal fobi
- Yeme bozuklukları
- Tükenmişlik ve stres yönetimi
3. BDT Yöntemleri
3.1. Bilişsel Yeniden Yapılandırma
- Olumsuz düşüncelerin fark edilmesi ve yerlerine daha gerçekçi düşüncelerin konması.
3.2. Maruz Bırakma Terapisi
- Kişinin korktuğu durumlarla güvenli bir ortamda kademeli olarak karşılaşması.
3.3. Davranışsal Deneyler
- Düşüncelerin doğruluğunu test etmek için günlük yaşamda küçük deneyler yapılması.
3.4. Ev Ödevleri
- Seanslar dışında kişinin günlük hayatta uygulaması gereken görevler verilmesi.
4. Türkiye’de BDT Seans Süreci
- Seans süresi: Ortalama 45–60 dakika
- Tedavi süresi: 10–20 seans arasında değişebilir
- Uygulama: Online terapi veya yüz yüze seanslar
5. 2025 Türkiye BDT Seans Ücretleri
Fiyatlar, terapistin deneyimine, şehre ve seans süresine göre değişmektedir.
Ortalama Fiyatlar (2025):
| Seans Türü | Ortalama Fiyat (TL) |
|---|---|
| Bireysel Seans | 1.000 – 1.800 |
| Çift Terapisi | 1.500 – 2.500 |
| Online Seans | 800 – 1.500 |
6. BDT’nin Avantajları
- Bilimsel olarak kanıtlanmış etkinlik
- Göreceli olarak kısa sürede sonuç alınabilmesi
- Günlük yaşamda uygulanabilir yöntemler
- Geniş sorun yelpazesinde kullanılabilirlik
Sonuç ve Çağrı
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kaygı, depresyon ve stres gibi yaygın psikolojik sorunlarda en etkili yöntemlerden biridir. Türkiye’de 2025 yılı itibarıyla hem online hem de yüz yüze uygulamalarla geniş bir erişim imkânı sunulmaktadır. Siz de BDT hakkında detaylı bilgi almak ve size özel terapi planınızı öğrenmek için danismanklinik.com.tr üzerinden uzman doktorlarımızdan randevu alabilirsiniz.
✅ Bu yazı Dr. Ahmet Kaya – Psikiyatri Uzmanı tarafından tıbbi olarak gözden geçirilmiştir.